Многу често, кога луѓето сакаат да ослабат, се соочуваат со една пречка - мрзеливост. Поради тоа, многу жени ја напуштаат диетата без да постигнат резултати. Главната причина е недостатокот на самоконтрола, недоследноста во секојдневната рутина или едноставно чувството на лошо чувство како резултат на губење енергија. Сепак, постои диета за мрзливи, чии осврти за резултатите може да се најдат во статијата.
Принципот на губење на тежината
Сигурно сите жени кои барем еднаш во животот се обиделе да ослабат, напамет ги научиле принципите на исхрана кои се неопходни за постигнување на целта. Тие се прилично едноставни и се како што следува:
- За да изгубите тежина, треба да ги исфрлите сите алкохолни пијалоци. Тие не само што имаат голем број на килокалории, туку и го нарушуваат метаболизмот. Поради нив, процесот на слабеење е исклучително бавен.
- Јадете често и во мали порции.
- Лицето кое губи тежина треба да спие доволно. Недостатокот на сон се заканува со таложење на поткожното масно ткиво, стрес и зголемен апетит.
- Производите што содржат скроб треба да бидат присутни во минимална количина. Тие вклучуваат компири, леб, житарки и така натаму.
- Вечерата треба да се состои од еден мал оброк кој содржи што е можно помалку калории. Многу често во диетите се советува наместо вечера да се ограничите на чаша кефир со јаболко.
- Минералите се исфрлаат поради големата количина на вода. Затоа, на жените кои се на диети многу им се препорачува да користат витамински комплекси.
Покрај тоа, речиси сите совети за слабеење завршуваат со препорака за спортување или посета на фитнес сала.
Кој не е погоден за диета?
Постои категорија на луѓе на кои категорично не им се советува да следат диета за слабеење. Пред сè, тие вклучуваат бремени жени. Во овој период, не треба да има никакви ограничувања во животот на идната мајка. Таа треба да внесува доволно калории, протеини, масти и јаглехидрати. За да не се подобри за време на бременоста, лекарите препорачуваат да се намали количината на слатка и скробна храна. Односно отстранете ги бескорисните јаглехидрати од дневното мени. Понекогаш овој совет е доволен за да ја задржите формата до самото раѓање.
Во адолесценцијата, исклучително е опасно самостојно да ја прилагодите исхраната. Во спротивно, девојчињата и момчињата може да престанат да растат или ќе има повреда на сексуалната функција во процесот на нејзиното формирање. На пример, недостатокот на животински или растителни протеини може да доведе до менструални неправилности.
Луѓето со чир на желудникот, болест на тироидната жлезда или заболување на црниот дроб не треба да користат диета за слабеење. За нив постои посебна медицинска диета која треба да се следи.
мрзлива диета
Тоа се заснова на фактот дека човек кој слабее, консумира се на што е навикнат, без ништо да се одрече себеси. Човек може да јаде што сака, но само во разумни количини. Тоа трае не повеќе од четиринаесет дена. Во овој период, едно лице може да изгуби до осум килограми. Ова не е толку голема количина како што ветуваат другите строги експрес диети, но се поднесува прилично лесно и не е стресно за организмот. Нејзиниот принцип е како што следува. Човек пие многу вода две недели. И тоа го прави пред јадење. Стомакот исполнет со вода повеќе не може да го апсорбира целиот волумен на храна и му дава сигнали на мозокот за ситост. Прегледите на оние кои изгубиле тежина за диетата со вода за мрзливи се многу позитивни.
Постепеното губење на тежината почнува да ги намалува порциите, бидејќи сфаќаат дека не можат да јадат повеќе. Обично количината на вода е четиристотини милилитри, односно две мали чаши. Водата треба да биде чиста, умерено ладна и да содржи доволно количество минерали. Таквите својства ги поседува не само артеската вода, туку и обичната вода од чешма што поминала низ филтерот. Не е препорачливо да се пие зовриена вода, бидејќи ѝ недостасуваат сите корисни материи својствени за обичната вода.
Дневно треба да се консумираат околу два и пол литри течност. Според прегледите на оние кои изгубиле тежина за диетата за мрзливите, тие пијат течност во мали голтки со застанувања и паузи. Дозволени се и чај и кафе. Експертите советуваат течноста да се третира како лек кој часовникот го зема во строго одредено време. Ако не функционира, тогаш можете да пиете произволно. Главната работа е да се придржувате до основното правило на диетата: две чаши вода пред јадење. И можете да јадете речиси сè.
Луѓето со бубрежна болест треба да бидат внимателни. Оваа диета можеби нема да работи за нив. И, исто така, ако има проблеми со црниот дроб или желудникот, тогаш губењето на тежината, според прегледите на мрзливата исхрана, може да доживее непријатност, па дури и болка. Препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете. За да дојде ефектот што е можно побрзо, се препорачува да спиете најмалку осум часа дневно, како и да пешачите долги растојанија.
Забранети производи
И покрај попустливоста, сè уште има одредени ограничувања. На пример, многу се препорачува да не се јаде брашно и мрсна храна. Слатките јадења треба да содржат производи кои не биле подложени на длабока обработка. Тоа може да биде свежи бобинки, овошје и сладок зеленчук. Под посебна забрана се мајонезот, алкохолот, слатките газирани пијалоци и масни сосови. Прегледите и резултатите од диетата со мрзлива вода сугерираат дека овие намирници предизвикуваат апетит. Покрај тоа, тие практично не содржат корисни материи и само му штетат на телото.
Производи за слабеење
Покрај водата, постојат производи кои придонесуваат за слабеење. Меѓу нив има вистински уникатни кои можат да се апсорбираат во која било количина и во исто време да се ослободат од вишокот килограми. Тие вклучуваат рен, ѓумбир, ананас, зелка и грејпфрут. Во прегледите на мрзливите диети, често се укажува дека овие производи директно делуваат на поткожното масно ткиво и предизвикуваат негово распаѓање.
Грејпфрутот е на прво место. Тоа помага да се разградат мастите.
Вториот е ананасот. Супстанцијата бромелаин содржана во ова овошје помага да се варат животинските и растителните протеини. А, исто така, поради стимулација на процесот на варење, започнува чистењето на телото. Жените кои редовно јадат ананас немаат проблеми како надуеност. За жал, овој уникатен производ не е за секого. Во присуство на чир на желудникот или гастритис, ананасот може да предизвика абдоминална болка.
Меѓу попристапните производи, може да се забележи зелка. Ако сакате да изгубите тежина, тие го јадат сиров, пијат сок од зелка, а исто така се вари и чорба. Поради огромната количина на влакна, зелката промовира чистење. Може да се користи во која било количина. Овој зеленчук е контраиндициран само за дијареа. За да се подобри вкусот, се посипува со зачини или се додава зеленчук за време на готвењето.
диета со чај
Сигурно многумина слушнале за уникатните својства на зелениот чај. Тоа е дел од биолошките додатоци дизајнирани да се ослободат од вишокот килограми. Диетата со зелен чај се состои од пиење најмалку три шолји свежо сварен чај во текот на денот. Покрај него, се препорачува и пиење обична вода. Експертите советуваат да го направите следново. Свежо сварениот чај се пие на необичен начин со лажица за десерт. На овој начин може да се излаже стомакот. Неговите мускули ќе се собираат секој пат, и на крајот мозокот ќе добие сигнал за заситеност. Покрај тоа, контракцијата на желудникот ќе го започне процесот на чистење на цревата од токсини и измет.
Овој уникатен производ содржи огромна количина на корисни материи. Диетата базирана на зелен чај ќе донесе големи здравствени придобивки. Ова е еден од најлесните, најлесните и најефикасните начини за слабеење.
Осврти и резултати на оние кои изгубиле тежина од диета за мрзливи често зборуваат за нејзината ефикасност. Подготовката на зелен чај е прилично лесно. Чајникот се исплакнува со врела вода, по што се прелива мала количина листови од чај и веднаш се прелива со врела вода. Водата веднаш се исцедува и се додава следната порција зовриена вода. После тоа, котелот се затвора со капак и се покрива со крпа. Сварениот чај има богата арома и малку кисен вкус. Истата суровина може да се приготвува до три пати. И секој пат кога количината на корисни материи во чајот останува иста.
диета со мед
Наменет е за оние луѓе кои исклучително тешко ја поднесуваат разделбата со слатките јадења. Им се советува вообичаените слатки и колачи да ги заменат со здрав мед. Менито за секој ден обично изгледа вака:
- За појадок се препорачува да се јаде урда, прелиена со течен природен мед.
- За вториот појадок се јаде јогурт.
- За ручек јадат варен зеленчук и чај со мед.
- Во попладневните часови се користат разни бобинки.
- За вечера - кефир и мед.
На прв поглед, оваа диета е прилично строга. Сепак, благодарение на медот, тој лесно се поднесува и може да се смета за диета за мрзливите. Прегледите и резултатите се доста инспиративни.
Препорачано мени
Оваа диета е веќе испробана од доволен број луѓе за да ја тврдат нејзината ефикасност. Многу луѓе сакаат прегледи и резултати со фотографии од диета за мрзливи. Според корисниците кои ги споделија резултатите од диетата, таа апсолутно не е оптоварена и не бара некој значителен напор. Приближното мени за исхрана за мрзливите, кое го развија креаторите, е како што следува:
- Пред појадок се консумираат четиристотини милилитри чиста вода. Потоа јадат каша од овесна каша со грст црвени бобинки. Во веќе сварената каша можете да додадете овошје (банани или јаболка).
- Два часа пред вториот појадок, тој повторно пие четиристотини милилитри течност и јаде свежо овошје. Најчесто се користат агруми или јаболка.
- Пред вечера пијат и две чаши вода и по половина час јадат варени компири со пилешко месо.
- Попладневната ужина започнува со вода и по половина час јадат салата од свеж зеленчук. Најдобрата опција би била зелка, цвекло или рендан морков со растително масло.
- Пред вечера пијат вода и јадат варена риба со задушени домати.
Вака минува првиот ден. На вториот ден, се препорачува малку да го диверзифицирате менито со додавање супи и јајца во него.
- Пијат вода на празен стомак и по половина час јадат омлет со свежи домати.
- Два часа подоцна повторно пијат вода и јадат овошје. Нутриционистите советуваат користење на агруми. На пример, грејпфрут или портокал.
- За ручек, задолжително јадете супа од зеленчук со мало парче темен леб. Не заборавајте да пиете две чаши вода пред вечера.
- По два-три часа се конзумира меко варено јајце со еден куп зеленило.
- За вечера јадат печено пилешко месо со зеленчук.
Нормално, пијат две чаши вода пред ручек и пред вечера. На третиот ден, нутриционистите го нудат следново мени:
- За појадок - каша од хељда варена во вода. Како и една чаша млеко со малку маснотии и една лажица мед.
- По два часа се препорачува да изедете неколку круши.
- За ручек зелен борш со мало парче леб.
- За попладневна ужина, се препорачува да користите јогурт и бобинки.
- Обично вечераат со варени јајца (две парчиња) и свежи домати.
Сепак, диета за мрзливи за секој ден не подразбира такви драстични ограничувања. Не треба да се заборави четиристотини милилитри чиста вода, која ја пијат половина час пред оброк.
Добро или лошо?
Ако некое лице има некаков проблем со бубрезите, тогаш пред да ја промените исхраната, треба да се консултирате со вашиот лекар. Главниот недостаток на мрзливата исхрана, чии прегледи и резултати се претставени во статијата, е огромниот внес на течности пред оброците.
Со какво било влошување на благосостојбата или појава на едем на лицето, потребна е и посета на лекар. Големиот внес на течности помага да се исфрлат корисните елементи во трагови од телото. Затоа, препорачливо е да се избере вода богата со минерали, а исто така вреди да се земе и дополнителен мултивитамински комплекс.
Предностите на менито за диета за мрзливите за секој ден вклучуваат целосно отсуство на стрес и депресија, што често ја придружува промената на исхраната. Едно лице продолжува да не се одрекува ништо, само ограничувајќи ја количината на одредени производи. Така, незабележано минуваат недели, при што тежината се намалува. Осврти и резултати со фотографија од диета за мрзливи инспирираа многу луѓе, бидејќи не бара подготовка на специјални јадења и не е моно-диета. Тоа е, лице кое губи тежина не мора да троши пари за купување дополнителни производи. Ако некое лице има сè во ред со работата на внатрешните органи, тогаш можете целосно да користите диета за мрзливи.
Осврти и резултати
На интернет можете да најдете многу добри мислења за оваа диета. Многумина веруваат дека тој практично нема недостатоци. Со цел диетата да биде што е можно поудобна, на корисниците им се советува да си постават цел - да ослабат до одредена тежина. Тогаш многу полесно ќе се толерираат разни непријатности.
Речиси сите луѓе кои постигнале добри резултати не консумирале штетни производи. Покрај доволно голема количина течност, тие се придржувале и до одредени правила на здрава исхрана. Пред се, слатката храна и алкохолот беа исклучени од дневното мени. Вечерата заврши со млечни производи: јогурт, кефир или урда со кисела павлака. Не јадете пржено и солено. Факт е дека солта ја задржува течноста што влегува во телото во доволно голем волумен.
Прегледите и резултатите на оние кои ослабеле на диета за мрзливи зборуваат сами за себе. Некои луѓе пиеле вода не триесет минути пред оброците, туку петнаесет. Според нивното мислење, таквото отстапување не влијаело на конечниот резултат. По пиење вода, апетитот значително се намалил. За пет дена, по правило, можно е да изгубите два килограми. Ова е многу добар резултат, имајќи предвид дека оние кои губат тежина не се придржувале до никакви ограничувања за храна. Мрзеливата диета за слабеење е сосема безбедна и не создава здравствени проблеми.